Je prends racine
Le Type 7 de l’ennéagramme, souvent appelé Épicurien, Optimiste ou Aventurier, rayonne par sa joie de vivre, sa curiosité, son enthousiasme et son appétit pour de nouvelles expériences. Il cherche à multiplier ses plaisirs, petits ou grands… en évitant la souffrance à tout prix.
Cette énergie débordante cache parfois une peur du vide, une difficulté à accepter les limites et une tendance à la dispersion.
Voici dix objectifs de développement, accompagnés d’exercices pratiques, de pistes de réflexion et de citations inspirantes pour accompagner le Type 7 vers une liberté plus intérieure et une joie de vivre plus ancrée.
1 – Accueillir et apprivoiser la souffrance
Le Type 7 fuit la souffrance et la frustration en recherchant sans cesse le plaisir et les distractions. Pourtant, s’il acceptait les moments difficiles et les émotions douloureuses qui les accompagnent, il gagerait en profondeur et en maturité.
Exercice
- Lorsque vous ressentez une émotion désagréable…
- Prenez cinq minutes pour l’accueillir sans chercher à la fuir.
- Notez ce que vous ressentez dans votre corps.
- Essaiez de comprendre ce que cette émotion veut vous dire.
Réflexion
- Quand on cesse de reconnaître ses émotions, on cesse de comprendre le sens de ses expériences.
Nathaniel Branden
2 – Canaliser l’énergie et cultiver la modération
Le Type 7 aime le changement et apprécie la diversité. Il est un consommateur gourmand et infatigable de tout ce qui peut être goûté, dégusté, visité, vécu, exploré… Et si les choses avaient meilleur goût encore quand on les savoure avec un peu plus de retenue ?
Exercice
- Choisissez une journée pour pratiquer la modération.
- Limitez-vous à une seule activité de loisir, un seul plaisir gustatif, ou une seule sortie.
- Observez la qualité de votre expérience et le plaisir ressenti.
Réflexion
- La tempérance est cette régulation discrète des désirs et des passions qui nous permet de jouir des plaisirs sans en subir les inconvénients.
Épicure
3 – Rester présent au moment et à l’expérience
Le Type 7 a tendance à vivre dans l’anticipation de plaisirs futurs en oubliant de savourer l’instant présent. Il planifie souvent mille projets en négligeant les tâches urgentes du moment. Apprendre à s’ancrer ici et maintenant sera pour lui une précieuse opportunité d’épanouissement.
Exercice
- Pratiquez la pleine conscience lors d’une activité quotidienne: manger, marcher, écouter de la musique…
- Ramenez votre attention à vos sensations, à votre respiration, à l’instant.
Réflexion
- Le bonheur n’est pas dans la recherche de la nouveauté, mais dans la fidélité à l’instant.
André Gide
4 – Faire des choix et accepter de renoncer
La peur de rater une belle expérience pousse le Type 7 à vouloir tout faire et tout vivre, en multipliant les projets. Pour se concentrer sur un seul de ces projets, il devrait probablement écarter plein d’autres opportunités. Mais cela lui permettrait de s’engager avec plus de détermination et donnerait plus de valeur à ce qu’il vit.
Exercice
- Face à un choix, engagez-vous pleinement dans une option.
- Acceptez de renoncer aux autres.
- Notez ce que cela vous apporte en termes de satisfaction et de profondeur.
Réflexion
- Choisir, c’est renoncer.
André Gide
5 – Aller au bout de ses projets
Le Type 7 ne manque jamais d’enthousiasme pour de nouveaux projets. Mais les mener à leur terme est une autre histoire. Quand l’attrait de l’inconnu diminue, il voudra passer à autre chose. Aller au bout de ce qu’il entreprend serait bon pour sa confiance en lui. Et pour la confiance que les autres lui accordent.
Exercice
- Sélectionnez un projet inachevé et fixez-vous l’objectif de le terminer avant d’en commencer un nouveau.
- Célébrez chaque étape franchie.
Réflexion
- La persévérance est la noblesse de l’obstination.
Adrienne C. Moore
6 – Accueillir la profondeur dans les relations
Le Type 7 aime la convivialité, l’humour, la légèreté, mais peut fuir l’intimité et l’engagement par peur de l’ennui ou de la souffrance. En osant la profondeur il peut enrichir sa vie affective.
Exercice
- Lors d’une conversation avec un proche…
- Posez-lui une question profonde.
- Partagez une émotion authentique.
- Observez l’effet sur la relation.
Réflexion
- Les vraies conversations ne sont jamais superficielles. Elles nous changent, nous bousculent, nous dévoilent.
Christophe André
7 – Accepter les contraintes et les limites
Le Type 7 n’aime pas les contraintes, qu’il perçoit comme des atteintes à sa liberté. Pourtant, certaines limites sont structurantes et permettent de canaliser la créativité.
Exercice
- Imposez-vous une contrainte créative, par exemple…
- Écrire un texte de 100 mots.
Cuisiner avec trois ingrédients.
Passer une semaine sans achat impulsif. - Notez ce que cela génère comme idées nouvelles.
Réflexion
- La contrainte libère la créativité.
Igor Stravinsky
8 – Développer la patience et la stabilité
L’impatience et l’instabilité du Type 7 l’empêchent parfois de savourer les fruits de son engagement. Apprendre à rester, à attendre, à approfondir, lui ouvrira de nouveaux horizons.
Exercice
- Engagez-vous dans une activité de longue haleine (jardinage, apprentissage d’un instrument, méditation régulière).
- Tenez un journal de vos progrès.
Réflexion
- La patience est amère, mais son fruit est doux.
Jean-Jacques Rousseau
9 – Explorer son monde intérieur
Le Type 7 redoute l’introspection, craignant d’y trouver de la souffrance ou de l’ennui. Pourtant, explorer ses ressentis, ses peurs, ses désirs profonds permet de mieux se connaître et de s’ancrer.
Exercice
- Consacrez chaque semaine un temps à l’écriture introspective ou à la méditation sur vos émotions et vos besoins.
- Accueillez ce qui émerge sans jugement.
Réflexion
- Se connaître est le début de toute sagesse.
Aristote
10 – Savourer le bonheur d’être
Le plus souvent, le Type 7 cherche le bonheur dans l’accumulation d’expériences. Il oublie qu’on peut également savourer l’instant présent en toute simplicité. Et qu’on peut découvrir tous les trésors qui nous entourent quand on cesse de les chercher au-delà de l’horizon.
Exercice
- Chaque jour, prenez un moment pour savourer une chose simple (un rayon de soleil, une tasse de thé, un sourire).
- Exprimez votre reconnaissance pour ce moment.
Réflexion
Le bonheur, ce n’est pas d’avoir tout ce que l’on désire, mais d’apprécier ce que l’on a.
Paulo Coelho
Exercices complémentaires
- Défi « une chose à la fois »
Pendant une journée, concentrez-vous sur une seule tâche à la fois, sans passer à autre chose avant de l’avoir terminée. - Journal de gratitude
Notez chaque soir trois plaisirs simples vécus dans la journée, pour cultiver la satisfaction et l’ancrage. - Méditation sur l’acceptation
Asseyez-vous quelques minutes en silence et accueillez tout ce qui se présente (pensées, émotions, sensations) sans chercher à les changer. - Partage en groupe
Racontez à un ami ou à un groupe une expérience où vous avez accepté une frustration ou une contrainte, et ce que cela vous a appris.
À méditer…
- Le plaisir peut s’appuyer sur l’illusion, mais le bonheur repose sur la vérité.
Nicolas de Chamfort - La liberté, ce n’est pas de choisir entre le bien et le mal, c’est de se déterminer à faire le bien.
Jean-Paul Sartre - Le bonheur n’est pas une destination à atteindre, mais une façon de voyager.
Margaret Lee Runbeck - Ce n’est pas le travail difficile qui est monotone, c’est le travail superficiel.
Edith Hamilton
Conclusion – Vers une présence à soi, ici, maintenant
Le développement personnel du Type 7 passera par l’acceptation et – surtout – par l’appréciation de la réalité dans toutes ses nuances.
Quand il vivra pleinement l’instant présent. Quand il cessera de vouloir s’envoler ailleurs. Quand il osera prendre racine là où il est. Quand il rencontrera ses proches avec la même curiosité qu’il montre si volontiers à des étrangers. Et quand il s’engagera dans ce qu’il entreprend avec détermination et patience, modération et exigence, introspection et ouverture…
Alors, il se découvrira plus libre qu’il ne l’a jamais été.